Com certeza a maior preocupação de uma pessoa ostomizada ou estomizada é o cuidado com os equipamentos (bolsas de ostomias). Mas é muito importante cuidarmos não só da parte clínica como também da parte física e psicológica, e um assunto importante que vamos abordar agora é ATIVIDADE FÍSICA.
A motivação em tratar deste tema apareceu, pois em minha convivência com os pacientes ostomizados, é muito raro ouvir relatos sobre exercícios físicos. É importante dizer que cada ser é único, e o retorno do paciente as suas atividades normais, irá variar de paciente a paciente. Quem determinará este retorno após consultas é a equipe multidisciplinar.
A atividade física poderá lhe trazer diversos benefícios, dentre eles, a melhora da circulação sanguínea, diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalecimento dos ossos e sistema imune, equilíbrio corporal, e controle do peso. Além dos benefícios psicológicos como socialização, autoestima, melhora do humor, entre outros.
Um tema que está sendo bastante discutido entre e comunidade médica é a melhor recuperação de pacientes submetidos à radioterapia, após atividades físicas.
Conforme disse anteriormente, cada ser é único, portanto, vale a pena procurar uma atividade que lhe agrade e que lhe traga maior prazer. O importante é estar em movimento! E para isso seguem algumas dicas para quem deseja iniciar qualquer atividade física:
1 – A primeira dica é sempre procurar um médico para uma avaliação prévia, ele lhe indicará qual atividade será mais adequada de acordo com seu quadro clínico;
2 – Procure um profissional de Educação Física, ele lhe dará orientações de como iniciar e terminar as atividades, além de lhe preparar e acompanhar sua evolução;
3 – Converse com a equipe multidisciplinar, ela lhe dará dicas importantes sobre o que levar para a prática esportiva, como a bolsa de ostomia mais adequada, faixas, etc.
4 – Utilize sempre roupas leves e confortáveis e calçados adequados para a atividade física como tênis.
5 – Monte grupos, a atividade física se torna mais prazerosa quando é realizada junto a pessoas que gostamos;
6 – Faça alongamentos no início e final da atividade, isso poderá evitar contusões e dores após as atividades.
Não existem contraindicações em relação a atividades físicas para ostomizados, basta seguir as orientações de seu médico. Porém, é preciso cautela para alguns esportes de contato como futebol e basquete que podem gerar lesões ao estoma, e atividades com peso excessivo que podem ocasionar hérnias. Caminhadas ao ar livre, corridas, musculação moderada, bicicleta, e até natação ou hidroginástica são algumas sugestões.
Minha última dica e não menos importante é que estamos sempre ganhando novas chances divinas para viver, portanto viva da melhor forma possível e procure sempre evoluir com as dificuldades. Espero ter ajudado e motivado vocês a iniciar uma atividade física.
Rafael Oliveira
Educador Físico
